Trap (Hex) palica 20 kg | mrtvi dvig | nosilnost 340 kg

Trap palica — bolj prijazna biomehanika za mrtvi dvig

Trap (ali »hex«) palica je šestkotna palica, v katero stopiš in dvigaš s telesom v centru. To pomembno spremeni biomehaniko mrtvega dviga: teža je porazdeljena nekoliko bolj v centru telesa, kar zmanjša upogibni moment na lumbalnem hrbtu in povečuje delež dela kvadricepsov.

Prednosti pred klasično palico

• Manjši stres na hrbet — če imaš zgodovino bolečin v lumbalnem delu, je trap deadlift varnejša alternativa
• Več kvadricepsov, manj hamstringov — drugačen mišični profil, dobro dopolnilo k klasičnemu DL
• Lažje učenje tehnike — naravnejša pozicija telesa, manjše tveganje napačnega gibanja
• Manjše tveganje za rumeno-rdeče poškodbe (hyperextension hrbta pri lockout)

Glavne vaje

• Trap bar deadlift — primarna vaja
• Trap bar farmer’s carry — držiš v rokah, hodiš (jedrni stabilizator)
• Trap bar shrug — z velikimi težami za trapezne mišice
• Trap bar jump — eksplozivni dvigi za moč (z lažjo težo)
• Trap bar lunge — variacija s palico v centru telesa

Kompatibilnost

Rokavi 50 mm = vsi olimpijski koluti se prilegajo. Lahko jo uporabljaš v isti setup kot olimpijsko palico za počep.

Konstrukcija

Kromirana jeklena površina, varjeni stiki preverjeni za 340 kg statične obremenitve. Knurling (rebrasta površina) na ročajih za dober oprijem, brez ostrega reza.

Komu jo priporočamo

• Vsi, ki imajo zgodovino problemov s hrbtenico
• Tisti, ki želijo varnejšo alternativo klasičnemu deadlift-u za doma
• Starejši lifterji (40+), ki bi se izognili lumbalnemu stresu
• Athletski programi (vojska, gasilci) — funkcionalni dvig
• Tisti, ki dela 2 dvigovalna dneva: en s klasično palico, drugi s trap

Akcija

Trenutno 199,95 € (redno 209,95 €).