Leseni gimnastični krogi | premer 28 mm | trakovi 550 cm

Gimnastični krogi — najuniverzalnejša calisthenics oprema

Krogi so neprekosljiva oprema za calisthenics: dajejo ti vse vaje, ki jih lahko delaš na pull-up bar, plus dipove, ring rows, muscle-up, support hold, levcer … in vse to z dodatno nestabilnostjo (krogi visijo, niso fiksni), kar pretirano aktivira stabilizacijske mišice.

Razlika med lesom in plastiko

• Les (kar imaš tu) — boljši grip, klasika, primerno za vse uporabe
• Plastika — cenejša, drsi pri znojenju, manj prijetna

Glavne vaje

• Ring row — najlažja, basic upper body
• Ring dip — težja od barabinih dipov, super za triceps in chest
• Ring pull-up — neutral, supinated ali pronated grip
• Muscle-up — vrhunska vaja, kombinira pull-up + dip
• Support hold — stati na rokah med krogi (osnovna za gimnastiko)
• L-sit — sediš v zraku z ravne noge naprej
• Front lever, back lever, planche — vrhunske statične progresije
• Iron Cross — gimnastična finale (years of work)

Pritrjevanje

Vključene trakove obesimo na:

• Pull-up bar (najpogosteje)
• Močna veja drevesa (zunaj)
• Stropno gredo s sidrom
• Squat rack horizontal bar

Trakovi imajo nastavljivo dolžino z zaponko — krogi v isti višini, lahko prilagajaš za različne vaje.

Komu so primerni

• Calisthenics fani, ki želijo najbolj univerzalno opremo
• Gimnastični atleti za doma trening
• CrossFit, ki pogosto vključuje ring delo
• Doma vadeči — krogi so kompaktnejši kot pull-up bar