🎉 Akcija: Nastavljiva rocka 24 kg samo 119,99 EUR (40% prihranek) - omejena kolicina! Poglej akcijo →

Ab wheel z blazino | kolo za trebušnjake | core trening

14,95 

  • Material: guma + plastika
  • Barva: rdeča / črna
  • Vključeno: kolenska blazina
  • Prodaja: po kosu

Dostava

Čas dostave je 1 - 3 delovne dni, razen če je pri artiklu napisano drugače.

Osebni prevzem

Naročeno blago lahko prevzamete osebno na naslovu upravitelja spletne trgovine (Spodnje preloge 95, 3210 Slovenske Konjice) šele takrat, ko je le-to pripravljeno za prevzem. Ko je naročeno blago nared za prevzem, vas o tem obvestimo preko elektronske pošte ali telefona.

Zaloga

Če artikla ni mogoče dodati v košarico, je razprodan.

Vračila

V primeru, da z opravljenim nakup niste zadovoljni, nas lahko v 14 dneh od prejema artikla na dom obvestite, da želite artikel vrniti in povrnili vam bomo celotno kupnino. Edini strošek, ki vas bremeni v zvezi z odstopom od pogodbe, je strošek vračila artikla.

Ab wheel — najučinkovitejša vaja za jedrno moč na svetu

Vsaka študija EMG aktivacije (mišičnih signalov) postavlja ab wheel rollout med top 2 vaji za abs. Razlog: vsa rektusna in obliques mišice morajo delati hkrati, ko se telo izteguje in nadzoruje povratek.

Progresija vaj

  • Začetnik: Kneeling rollout (z koleni na blazini)
    • Začni z 15-30 cm rollout-om
    • Postopno povečuj razdaljo do polnega izteg
    • Naredi 3 serije po 8-12 ponovitev
  • Vmesni: Standing rollout (z stopal)
    • Začni s steno (rollout do stene)
    • Postopno odmikaj stopala od stene
    • Polni standing rollout je vrhunska vaja
  • Napredni: Single-arm ali oblique rollout
    • Z eno roko (lateral asimetrija)
    • Diagonalno (oblique fokus)

Varnost

Ab wheel je IZJEMNO zahteven. Pred prvo polno rollout serijo si pripravi vsaj 8 tednov plank treninga. Brez priprave je tveganje za poškodbo hrbtenice realno.

Komu je primeren

  • Vsem z že okrepljenim jedrom (lahko delaš 60-sek plank)
  • Calisthenics atletom
  • Tistim, ki ne marajo klasičnih sit-up-ov
  • Domačemu vadečemu z malo prostora — minimalen footprint

Komu ne

  • Z bolečinami v lumbalnem hrbtu
  • Brez osnovne kore moči (najprej plank, šele potem ab wheel)
  • Po nedavni operaciji trebuha
💬
Dodaj v kosarico