6,95 €
Specifikacije
– Dolžina vrvi: 280 cm (nastavljiva — odrežeš na svojo višino)
– Dolžina ročaja: 15,5 cm
– Material vrvi: PVC ovita železna žica (gladko vrtenje)
– Material ročaja: EVA pena (mehki oprijem) + PP plast
– Vrtljivi mehanizem: ležajno gladek
– Barva: črno-rdeča ali črna (izbira v opombi naročila)
Cena: 6,95 € — ena najbolj prodajanih.
Čas dostave je 1 - 3 delovne dni, razen če je pri artiklu napisano drugače.
Naročeno blago lahko prevzamete osebno na naslovu upravitelja spletne trgovine (Spodnje preloge 95, 3210 Slovenske Konjice) šele takrat, ko je le-to pripravljeno za prevzem. Ko je naročeno blago nared za prevzem, vas o tem obvestimo preko elektronske pošte ali telefona.
Če artikla ni mogoče dodati v košarico, je razprodan.
V primeru, da z opravljenim nakup niste zadovoljni, nas lahko v 14 dneh od prejema artikla na dom obvestite, da želite artikel vrniti in povrnili vam bomo celotno kupnino. Edini strošek, ki vas bremeni v zvezi z odstopom od pogodbe, je strošek vračila artikla.
Najbolj cenovno učinkovito kardio orodje na svetu.
Kolebnica je 10-minutna vadba s pulsno frekvenco enako kot pri 30-minutnem teku. Za to je tako priljubljena pri boksarjih, MMA borcih in CrossFit atletih. In za to je tudi nepogrešljiva za doma — z dva m² prostora in 6,95 € imaš popolnoma funkcionalen kardio režim.
Specifikacije, ki delajo razliko
Veliko kolebnic za 5 € ima dve težavi: vrv se zatakne (slabo varjanje pri ležaju v ročaju) in ročaji se polomijo pri intenzivnejši uporabi. Naša ima:
– Železno žico v PVC plašču (ne morava se prepleti, težja je v zraku — bolj predvidljiv vrtež)
– Vrtljivi ležaji na obeh straneh (gladek vrtež brez zataknitve)
– EVA pena na ročajih (ne se kotaljati v dlani pri znojnih rokah)
– 280 cm dolžina (univerzalna do ~190 cm visokih ljudi, odrežeš na svojo višino)
Kako odrežeš na svojo višino
Stopiš v sredino vrvi, dvigneš ročaja navzgor. Idealno: ročaja segnejo do tvojih pazduh. Če sta višje (do brade), kolebnica je predolga — odrežeš odvečno žico.
Postopek:
1. Sprosti vijak na ročaju
2. Izvlači vrv na pravo dolžino
3. Odreži z robčevi nožkami (ne škarjami za papir — žica)
4. Pripetni z vijakom
Vaje za začetek
– Basic single jump (en skok = en obrat) — ogrevanje, lažja faza
– Boxer step (premikaš težo iz noge na nogo) — daljša izdržljivost
– Double under (dva obrata = en skok) — napredna, ker zahteva moč zapestja
– High knees (z visoko dvignjenimi koleni) — kardio + core
– Cross-over (roki preverjaš pri obratu) — koordinacija
Začetniški program
– Teden 1-2: 5 minut na dan, basic jump, počitek po potrebi
– Teden 3-4: 10 minut, mešanica basic + boxer step
– Teden 5+: 15-20 minut, vključi double unders
Kje vaditi
Najboljše: na betonu ali asfaltu (vrv se ne uniči). Najslabše: na trdi keramiki (vrv lomi). Na travi delaš, ampak vrv hitro umaže.
V zgornjih nadstropjih kjer imaš sosede pod sebou: priporočamo gumijasto blazino (vibration absorber) — manj nezadovoljnih sosedov.
Vzdrževanje
Vrv se z leti raztegne. Ko se ti zdi premehka in se ne vrti gladko, jo zavržeš. Pri 5 minutah na dan ena vrv zdrži 12-18 mesecev.
Pri pošiljanju opomba
Barvo (črno-rdečo ali črno) sporoči v opombi naročila. Brez opombe pošljemo črno-rdečo.
