Uteži za zapestje in gležnje 0,5–2 kg | par | neopren

Dodatna teža za vadbo, ki je ne moreš spustiti iz rok

Uteži za zapestje in gležnje rešijo problem: kako dodati obremenitev pri vajah, kjer rok ne moreš zasesti (hoja, tek), ali kjer prsti morajo biti prosti (joga, pilates).

Glavne uporabe

• Hoja in tek — dodaj 0,5–1 kg na vsakega gležnja in povečaj porabo kalorij brez sprememb tehnike
• Joga in pilates — 0,5–1 kg na zapestjih za poglobljeno aktivacijo ramen
• Fizioterapija — postopno povečevanje obremenitve med rehabilitacijo
• Kardio doma — jumping jacks, mountain climbers, high knees postanejo zahtevnejši
• Kalistenika za otroke — pri tekmovalcih kalisteniki je to standardna stopnja progresije

Pomembno opozorilo

Uteži za gležnje pri teku po asfaltu povečajo udarno obremenitev na kolena in kolke. Priporočamo:

• Začetek z 0,5 kg na nogo, postopno do max 1 kg
• Po možnosti hoja, ne tek
• Mehka podlaga (trava, gozdne poti)
• Ne za osebe z bolečinami v kolenih

Material

Neoprenski plašč napolnjen s peskom (ne s plastičnimi peletami, ki bi se z leti drobile). Velcro pritrjevanje je dovolj trpežen za vsakdanjo uporabo nekaj let. Pesek je hermetično zaprt — ne bo iztekel pri praktični uporabi.

Kateri kaliber izbrati

• 0,5 kg: za starejše, otroke, rehabilitacijo
• 1 kg: standardna izbira za splošno kardio uporabo
• 1,5 kg: za bolj trenirane uporabnike
• 2 kg: za napredne — športne ekipe, vojska, vrhunska kalistenika

Vzdrževanje

Površino brišemo z mokro krpo. Stroju za pranje NE priporočamo — pesek se lahko premakne v notranjosti in spremeni razporeditev teže. Po znojnih treningih obesi za izsušitev (ne na soncu).